멘탈 웰니스 워크샵: 정서편 (4월)
마음챙김, 긍정정서, 회복탄력성 등 정서적 안정과
회복력을 다루는 심리 이론은 잘 알려져 있습니다.
하지만 이를 실제 삶에서 실천하고 지속하는 것은 결코 쉽지 않습니다.
이번 워크샵은 정서적 회복력을 높이기 위한 심리 이론과 실습(프랙티스)을 기반으로,
자신의 정서 상태를 점검하고, 일상에 적용할 수 있는
맞춤형 실행 전략을 직접 설계하고 실천해보는 과정입니다.
단순한 이론 습득을 넘어, 실행 가능한 변화를 만드는 실천 중심의 워크샵입니다.
- 마음챙김의 매커니즘의 이해
- 마음챙김의 효과와 필요성 이해
- 마음챙김 호흡과 바디 스캐닝을 통한 알아차림 훈련
PM 이주희
처음 도입되는 콘텐츠여서 조직 내 낯선 분위기가 형성될 가능성이 큰 과정이었습니다.
그래서 도입단에 공감대 형성이 중요하여 일반적인 수준의 마음챙김 이점이 아닌 현재 승진자 분들의 위치에서
조직에 미칠 수 있는 영향력을 중심으로 FT가 리딩을 했습니다. 이는 2시간의 짧은 시간이었지만
마음챙김 스킬을 단련하기 위해 제안될 활동들이 현업의 실천으로 이어질 수 있도록 이끌 수 있었습니다.