멘탈 웰니스 워크샵: 정서편 (4월)
마음챙김, 긍정정서, 회복탄력성 등 정서적 안정과
회복력을 다루는 심리 이론은 잘 알려져 있습니다.
하지만 이를 실제 삶에서 실천하고 지속하는 것은 결코 쉽지 않습니다.
이번 워크샵은 정서적 회복력을 높이기 위한 심리 이론과 실습(프랙티스)을 기반으로,
자신의 정서 상태를 점검하고, 일상에 적용할 수 있는
맞춤형 실행 전략을 직접 설계하고 실천해보는 과정입니다.
단순한 이론 습득을 넘어, 실행 가능한 변화를 만드는 실천 중심의 워크샵입니다.
- 마음챙김의 개념과 효과성 이해 및 마음챙김 작동 원리 기반 기본 실습
- 마음챙김 먹기와 걷기를 통해 일상 속 알아차림 훈련
- 이슈상황에서의 더 나은 대안 탐색을 위한 마음챙김 실습
(마음디자이너)
- 리더 승진자를 위한 회복탄력성 프로그램으로 마음챙김 과정을 진행했습니다. 내외부 변화가 많은 상황에서 리더에게 필요한 마음챙김을 이해하고, 몸의 감각, 감정, 생각, 행동 충동 인지를 구체적으로 인식해보는 실습을 통해 스트레스 상황에서 마음 챙기는 의사결정을 할 수 있도록 연습하는 시간을 가졌습니다.