"내 마음가짐이 어떻냐에 따라서 결과물이 달라진다는 거죠"

멘탈 웰니스 아키텍트 박정효 대표가 이야기하는 오늘의 키워드는 '자기효능감'입니다.

잘할 수 있다는 신념이 성과를 결정짓는 중요한 요소라는 점, 들어보셨나요?

성취의 비결을 '자기효능감'에서 찾습니다. 

자신이 목표를 이룰 수 있다는 믿음이 강할수록 성취 가능성이 높아진다는 것이죠.

하지만 반대의 경우도 있습니다.

"나는 안 돼"라고 생각하면, 실제로 결과도 부정적으로 흐를 가능성이 커진다고 합니다. 

그렇다면 우리는 어떻게 자기효능감을 높일 수 있을까요?

첫째, 몸과 마음을 챙기기. 

컨디션이 좋을 때 더 나은 성과를 내는 것은 당연한 이야기죠. 

건강한 몸과 안정된 마음이 자기효능감의 기본 토대입니다.

둘째, 나를 지지해주는 이와 만나기.

스스로 불안할 때, 신뢰하는 사람이 "넌 잘할 수 있어!"라고 말해주면 그 한마디가 강한 힘이 됩니다.

셋째, 성공 경험 떠올리기. 

과거의 성취를 기억하면 "나는 할 수 있다"는 확신이 커집니다.

넷째, 롤 모델 찾기.

어떤 과정을 통해서 일을 잘하게 되었는지 롤 모델과 함께 대화하며 내가 잘할 수 있는 과정에 대해 이해할 수 있습니다. 

이 방법들은 단순히 심리적 위안이 아닙니다. 

실제로 많은 연구에서 목표 설정과 자기효능감의 관계가 입증되었죠.

자기효능감이 낮을 때 우리는 위의 4가지 방법들을 생각해보며

차근차근 목표에 다가갈 수 있습니다.

작은 경험들이 쌓이면, 더 큰 목표도 현실이 될 수 있죠.

영상을 통해 목표를 세우고 자기효능감을 높이는 방법을 활용해 보세요.