멘탈 웰니스 워크샵: 정서편 (4월)
마음챙김, 긍정정서, 회복탄력성 등 정서적 안정과
회복력을 다루는 심리 이론은 잘 알려져 있습니다.
하지만 이를 실제 삶에서 실천하고 지속하는 것은 결코 쉽지 않습니다.
이번 워크샵은 정서적 회복력을 높이기 위한 심리 이론과 실습(프랙티스)을 기반으로,
자신의 정서 상태를 점검하고, 일상에 적용할 수 있는
맞춤형 실행 전략을 직접 설계하고 실천해보는 과정입니다.
단순한 이론 습득을 넘어, 실행 가능한 변화를 만드는 실천 중심의 워크샵입니다.
- 스트레스를 다스리는 마음챙김
- 감정스캐닝과 마음챙김 호흡으로 배우는 감정관리
- 마음챙김 걷기로 혼잡한 일터에서 생각과 마음 다스리기
- 나에게 집중하는 시간을 가져서 좋았다. 이런 시간을 정기적으로 가졌으면 한다. (참가자)
- 나 자신을 잘 몰라주었던 것 같았음을 깨달았어요. (참가자)
- 호흡을 훈련해서 스트레스를 빨리 풀고 싶다. (참가자)
- 지금 여기에 있는 나의 감각에 집중하는 법을 또 한번 알게 됐다. 고맙고 미안함을 느꼈다. 조금더 나의 감각에 집중하는 것을 실천해야겠다. (참가자)