멘탈 웰니스 워크샵: 정서편 (4월)
마음챙김, 긍정정서, 회복탄력성 등 정서적 안정과
회복력을 다루는 심리 이론은 잘 알려져 있습니다.
하지만 이를 실제 삶에서 실천하고 지속하는 것은 결코 쉽지 않습니다.
이번 워크샵은 정서적 회복력을 높이기 위한 심리 이론과 실습(프랙티스)을 기반으로,
자신의 정서 상태를 점검하고, 일상에 적용할 수 있는
맞춤형 실행 전략을 직접 설계하고 실천해보는 과정입니다.
단순한 이론 습득을 넘어, 실행 가능한 변화를 만드는 실천 중심의 워크샵입니다.
- 마음챙김의 필요성과 기본 메커니즘 이해
- 먹기, 걷기 등 일상 속 알아차림 연습
- 이슈 상황에서의 더 나은 대안 탐색을 위한 마음챙김 실습
(참가자)
- 마음을 인식하는 것이 업무에 어떤 도움이 되는지 알 수 있었다.
- 나를 '제대로' 돌보고 챙기는걸 안하고 살았다는 것을 알아차렸다. 오늘이 그 시작이 될 것이다.