멘탈 웰니스 워크샵: 정서편 (4월)
마음챙김, 긍정정서, 회복탄력성 등 정서적 안정과
회복력을 다루는 심리 이론은 잘 알려져 있습니다.
하지만 이를 실제 삶에서 실천하고 지속하는 것은 결코 쉽지 않습니다.
이번 워크샵은 정서적 회복력을 높이기 위한 심리 이론과 실습(프랙티스)을 기반으로,
자신의 정서 상태를 점검하고, 일상에 적용할 수 있는
맞춤형 실행 전략을 직접 설계하고 실천해보는 과정입니다.
단순한 이론 습득을 넘어, 실행 가능한 변화를 만드는 실천 중심의 워크샵입니다.
- 일터에서 지속적인 성장과 자기 관리를 위해 필요한 마음챙김
- 신체 감각 관찰을 통해 현재에 주의를 기울이는 연습
- 몸의감각, 감정, 생각, 행동 충동을 분리하여 마음 상태인식 및 마음 챙기는 의사 결정 연습
(마음 디자이너)
마음챙김의 기본 메커니즘에 대한 이해와 업무 상황에서의 적용점 학습을 중심으로 진행 하였습니다.
구성원을 위한 앞으로의 마음챙김 교육 기획에 도움이 되는 시간이었습니다.